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1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.魷魚切段并洗凈瀝干水分
2.蒜薹切段,口菇切薄片
3.在鋁箔紙上放上一半的蒜薹和口菇
4.在蒜薹和口菇上鋪一層魷魚圈
5.然后再鋪一層蒜薹和口菇
6.然后放上壓扁的蒜和黃油片
7.在上面撒上醬油
8.然后加少許黑胡椒
9.最后淋上味淋和清酒
10.先將上面的鋁箔紙封起來
11.然后兩邊也封起來不進(jìn)入空氣即可
12.烤箱200°C上下火預(yù)熱后烤15分鐘即可
2.蒜薹切段,口菇切薄片
3.在鋁箔紙上放上一半的蒜薹和口菇
4.在蒜薹和口菇上鋪一層魷魚圈
5.然后再鋪一層蒜薹和口菇
6.然后放上壓扁的蒜和黃油片
7.在上面撒上醬油
8.然后加少許黑胡椒
9.最后淋上味淋和清酒
10.先將上面的鋁箔紙封起來
11.然后兩邊也封起來不進(jìn)入空氣即可
12.烤箱200°C上下火預(yù)熱后烤15分鐘即可
3制作提示
如果不喜歡黃油味道的朋友可以不加哦。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
魷魚含有豐富的蛋白質(zhì)，及人體所必須的氨基酸，大量的?；撬帷＿€有少量的脂肪和碳水化合物，魷魚中的微量元素以及鈣、磷、硒、鉀、鈉含量都是較高的。
6食物相克
魷魚+番茄醬：加重腎臟負(fù)擔(dān)
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