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          醬爆鮮魷

          醬爆鮮魷

          工藝:

          口味:豆瓣味

          菜系:家常菜

          功效:糖尿病調(diào)理 清熱去火調(diào)理 

          主料:魷魚(yú) 

          輔料:柿子椒 紅辣椒 

          調(diào)料: 豆瓣醬 江米酒 植物油 

          時(shí)期: 孕早期

          種類:午餐、晚餐

          制作時(shí)間:25分鐘

          1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

          2制作方法

          1.剝掉紅褐色的外衣,剪一刀,把鮮筒剪開(kāi)成一個(gè)大三角形,從尖尖的部位撕開(kāi)一點(diǎn),然后拉著向?qū)挼哪沁吚^(guò)去,就可以把這層外衣整塊撕掉

          2.從里面的一個(gè)角切起,45度斜刀切花刀

          3.反一個(gè)方向,直刀切花刀,形成荔枝花刀的形狀

          4.把魷魚(yú)切成小塊

          5.鍋里放適量水,放進(jìn)姜絲和幾滴米酒以便去腥,煮開(kāi)

          6.水開(kāi)后倒入鮮魷,翻動(dòng)幾下,看鮮魷卷起來(lái)即可撈起,放水龍頭下沖洗干凈

          7.青紅椒切塊,生姜切絲

          8.熱油鍋,爆香姜絲

          9.放入2湯匙豆瓣醬,爆香(不喜歡太多醬的,可以放少一點(diǎn),另外放點(diǎn)鹽來(lái)調(diào)味)

          10.倒入鮮魷,快速翻炒

          11.沿鍋邊淋入米酒,翻炒均勻

          12.放入青紅椒,翻炒均勻即可

          3制作提示

          想吃辣味的可以改為放拌飯醬或者各種辣椒醬之類的。

          4推薦食用時(shí)間

          午餐、晚餐

          5營(yíng)養(yǎng)解析

          魷魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì),及人體所必須的氨基酸,大量的牛磺酸。還有少量的脂肪和碳水化合物,魷魚(yú)中的微量元素以及鈣、磷、硒、鉀、鈉含量都是較高的。

          6食物相克

          魷魚(yú)+番茄醬:加重腎臟負(fù)擔(dān)

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