1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量172千卡
• 蛋白質(zhì)15.9克
• 脂肪11.8克
• 碳水化合物0.6克
• 葉酸1.7微克
• 膽固醇194毫克
• 硫胺素0.46毫克
• 核黃素0.26毫克
• 鈣54毫克
• 磷176毫克
• 鉀220毫克
• 鈉108.4毫克
• 鎂11毫克
• 鐵4.7毫克
• 鋅1.94毫克
• 硒4.1微克
• 銅0.27毫克
• 錳0.04毫克

2制作方法

3制作提示

1.這種做法的炒三丁會(huì)有少量的湯汁，用來(lái)拌米飯很好 2.也可以做成“干香”版的，就是土豆丁和胡蘿卜丁不用水焯，而改用少量的油來(lái)小火慢慢煎熟后使用 3.炒制過(guò)程中不再使用水和淀粉，這樣用來(lái)配饅頭等更合適

4推薦食用時(shí)間

午餐，晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

富含脂肪，維持體溫和保護(hù)內(nèi)臟;提供必需脂肪酸;促進(jìn)這些脂溶性維生素的吸收;增加飽腹感。富含蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。調(diào)低血壓 ，緩沖貧血，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。

6食物相克

雞心 + 李子，腹瀉