1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)52.49克
• 脂肪1.63克
• 碳水化合物258.38克
• 膳食纖維20.19克
• 胡蘿卜素239.84微克
• 硫胺素0.41毫克
• 核黃素0.31毫克
• 尼克酸5.06毫克
• 鈣245.64毫克
• 磷801.34毫克
• 鉀2毫克
• 鈉7.61毫克
• 碘19.5微克
• 鎂357.6毫克
• 鐵21.36毫克
• 鋅5.87毫克
• 硒9.98微克
• 銅1.66毫克
• 錳3.42毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

赤小豆：赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益；還有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用；赤小豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃赤小豆有催乳的功效。荸薺粉：暫無資料，13個(gè)菜肴使用，無營(yíng)養(yǎng)分析。

6食物相克

赤小豆：鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時(shí)候效果很好；但是正是因?yàn)槔δ芴珡?qiáng)，正常人不可服用。