1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量460.25千卡
• 蛋白質8.16克
• 脂肪24.72克
• 碳水化合物66.17克
• 膳食纖維15.32克
• 胡蘿卜素423.5微克
• 硫胺素0.22毫克
• 核黃素0.24毫克
• 尼克酸1.9毫克
• 鈣214.56毫克
• 磷204.2毫克
• 鉀836.57毫克
• 鈉1毫克
• 鎂119.31毫克
• 鐵7.26毫克
• 鋅3.17毫克
• 硒2.71微克
• 銅0.55毫克
• 錳4.96毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

黃瓜：黃瓜是老百姓最常食用的一種食蔬，它脆嫩清香，味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。含有多種維生素，使護膚美容的佳品，可以有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生，并可防治唇炎、口角炎；因其中還含有鉻等微量元素，有降血糖的作用。黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用，并有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

6食物相克

黃瓜：黃瓜不宜與芹菜、菠菜等富含維生素C的食物同食。黃瓜不宜與花生同食，否則易導致腹瀉。