1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量3千卡
• 蛋白質(zhì)389.58克
• 脂肪164.44克
• 碳水化合物45.28克
• 膳食纖維0.09克
• 膽固醇1毫克
• 胡蘿卜素2.4微克
• 硫胺素0.91毫克
• 核黃素2.68毫克
• 尼克酸126.22毫克
• 鈣71.46毫克
• 磷4毫克
• 鉀2毫克
• 鈉2毫克
• 鎂516.7毫克
• 鐵77.95毫克
• 鋅121.58毫克
• 硒49.45微克
• 銅1.95毫克
• 錳0.08毫克

2制作方法

3制作提示

清汁一般用香菜段、蔥絲、蒜未、精鹽、料酒等調(diào)味品調(diào)和制成。

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

牛排：牛肉富含豐富蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品；牛肉有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

6食物相克

牛排：牛肉不宜與板栗、田螺、紅糖、韭菜、白酒、豬肉同食。