1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質69.53克
• 脂肪82.59克
• 碳水化合物34.26克
• 膳食纖維2.68克
• 胡蘿卜素13.5微克
• 硫胺素0.24毫克
• 核黃素0.28毫克
• 尼克酸3.25毫克
• 鈣130.15毫克
• 磷478.37毫克
• 鉀1毫克
• 鈉2毫克
• 鎂116.01毫克
• 鐵26.91毫克
• 鋅6.44毫克
• 硒10.35微克
• 銅2.31毫克
• 錳4.21毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

蘑菇(鮮蘑)：蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，從而提高機體抵御各種疾病的免疫力；巴西某研究從蘑菇中提取到一種物質具有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜的功效，據說其鎮(zhèn)痛效果可代替嗎啡；蘑菇提取液用動物實驗，發(fā)現其有明顯的鎮(zhèn)咳、稀化痰液的作用；蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利；蘑菇含有酪氨酸酶，對降低血壓有明顯效果。腐竹：腐竹中含有豐富蛋白質，營養(yǎng)價值較高；其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟；含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏松，促進骨骼發(fā)育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利；還含有豐富的鐵，而且易被人體吸收，對缺鐵性貧血有一定療效。

6食物相克