1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量411.91千卡
• 蛋白質(zhì)33.98克
• 脂肪21.9克
• 碳水化合物21.02克
• 膳食纖維3.42克
• 胡蘿卜素7微克
• 硫胺素0.14毫克
• 核黃素0.25毫克
• 尼克酸5.47毫克
• 鈣677.81毫克
• 磷505.82毫克
• 鉀807.5毫克
• 鈉1毫克
• 鎂206.14毫克
• 鐵9.55毫克
• 鋅3.51毫克
• 硒13.65微克
• 銅0.91毫克
• 錳2.52毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

豆腐(南)：豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高；有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。

6食物相克

豆腐(南)：豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調(diào)，會生成容易形成結(jié)石的草酸鈣；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。