1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量209.05千卡
• 蛋白質8.89克
• 脂肪7.02克
• 泛酸0.04毫克
• 碳水化合物31.64克
• 葉酸7.6微克
• 膳食纖維5.08克
• 胡蘿卜素901.5微克
• 硫胺素0.21毫克
• 核黃素0.32毫克
• 尼克酸2.27毫克
• 鈣252.05毫克
• 磷271.25毫克
• 鉀1毫克
• 鈉4毫克
• 鎂167.65毫克
• 鐵6.43毫克
• 鋅2.06毫克
• 硒4.32微克
• 銅0.54毫克
• 錳0.94毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

黃瓜：黃瓜是老百姓最常食用的一種食蔬，它脆嫩清香，味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。含有多種維生素，使護膚美容的佳品，可以有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生，并可防治唇炎、口角炎；因其中還含有鉻等微量元素，有降血糖的作用。黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用，并有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

6食物相克

黃瓜：黃瓜不宜與芹菜、菠菜等富含維生素C的食物同食。黃瓜不宜與花生同食，否則易導致腹瀉。