1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量427.76千卡
• 蛋白質(zhì)14.64克
• 脂肪26.4克
• 碳水化合物44.86克
• 膳食纖維11.94克
• 膽固醇16毫克
• 胡蘿卜素757微克
• 硫胺素0.21毫克
• 核黃素0.37毫克
• 尼克酸4.59毫克
• 鈣229.55毫克
• 磷273.78毫克
• 鉀901.73毫克
• 鈉2毫克
• 碘11微克
• 鎂176.04毫克
• 鐵10.42毫克
• 鋅3.77毫克
• 硒4.87微克
• 銅0.67毫克
• 錳1.9毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

扁豆：扁豆的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及食物纖維、維A原、維生素B1、維生素B2、維C和泛酸、氰甙、酪氨酸酶等，具有健脾、益氣、化濕、消暑的功效。腫瘤患者更宜常吃扁豆，對(duì)于腫瘤治療有一定的輔助食療功效。扁豆衣的B族維生素含量特別豐富。此外，還有磷脂、蔗糖、葡萄糖。對(duì)脾胃素虛，食少便溏，夏季瀉利或煩渴頗有效果。但是一定要注意，扁豆一定要煮熟以后才能食用，否則會(huì)可能出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。

6食物相克