1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量231.13千卡
• 蛋白質(zhì)22.71克
• 脂肪15.53克
• 泛酸0.4毫克
• 碳水化合物12.75克
• 葉酸59微克
• 膳食纖維1.34克
• 膽固醇1.86毫克
• 維生素K7微克
• 胡蘿卜素60.6微克
• 硫胺素0.2毫克
• 核黃素0.47毫克
• 尼克酸0.99毫克
• 鈣120.84毫克
• 磷255.16毫克
• 鉀410.42毫克
• 鈉1毫克
• 碘40.8微克
• 鎂50.97毫克
• 鐵4.67毫克
• 鋅2.18毫克
• 硒7.42微克
• 銅0.32毫克
• 錳0.47毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對肝臟組織損傷有修復(fù)作用；同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤燥之功效。

6食物相克

雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。