1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量5千卡
• 蛋白質(zhì)261.24克
• 脂肪29.21克
• 碳水化合物1克
• 葉酸300微克
• 膳食纖維70.94克
• 胡蘿卜素5微克
• 硫胺素2.4毫克
• 核黃素7.02毫克
• 尼克酸87.05毫克
• 鈣2毫克
• 磷5毫克
• 鉀14毫克
• 鈉277毫克
• 鎂3毫克
• 鐵224.06毫克
• 鋅63.35毫克
• 硒211.44微克
• 銅7.32毫克
• 錳37.16毫克

2制作方法

3制作提示

糖精是世界上使用得最廣泛的人工甜味劑,它比蔗糖甜300～500倍,不能被人吸收利用，且有毒性，使用量過多會產(chǎn)生苦味。

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

黃瓜：黃瓜是老百姓最常食用的一種食蔬，它脆嫩清香，味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。含有多種維生素，使護膚美容的佳品，可以有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防治唇炎、口角炎；因其中還含有鉻等微量元素，有降血糖的作用。黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用，并有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

6食物相克

黃瓜：黃瓜不宜與芹菜、菠菜等富含維生素C的食物同食。黃瓜不宜與花生同食，否則易導(dǎo)致腹瀉。