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1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
將桂魚（鱖魚）宰殺，去鱗、鰓、內臟，洗凈，用毛巾吸干水分，把精鹽適量遍擦魚身；
將熟火腿切成8片；
香菇去蒂，洗凈，切成8片；
香菜擇洗干凈，消毒，備用；
把蔥條橫放在長形碟上（兩根蔥條相距約10厘米），魚放在上面，再依次將香菇、火腿、姜片互相間隔排在魚上，力求整齊美觀；
然后用油淋在魚身上；
旺火燒沸蒸鍋，把魚放入蒸約10分鐘至熟，取出潷去原汁，去掉蔥條，把魚轉盛另一碟中；
中火燒熱炒鍋，下油，燒至微沸，淋在魚上面；
將炒鍋放回爐上，烹黃酒，加清水250毫升、味精、精鹽、胡椒粉，用濕淀粉調稀勾芡，最后加香油和植物油推勻，淋在魚上；
上席前把香菜放在魚的尾部即成。
將熟火腿切成8片；
香菇去蒂，洗凈，切成8片；
香菜擇洗干凈，消毒，備用；
把蔥條橫放在長形碟上（兩根蔥條相距約10厘米），魚放在上面，再依次將香菇、火腿、姜片互相間隔排在魚上，力求整齊美觀；
然后用油淋在魚身上；
旺火燒沸蒸鍋，把魚放入蒸約10分鐘至熟，取出潷去原汁，去掉蔥條，把魚轉盛另一碟中；
中火燒熱炒鍋，下油，燒至微沸，淋在魚上面；
將炒鍋放回爐上，烹黃酒，加清水250毫升、味精、精鹽、胡椒粉，用濕淀粉調稀勾芡，最后加香油和植物油推勻，淋在魚上；
上席前把香菜放在魚的尾部即成。
3制作提示
4推薦食用時間
中餐|晚餐
5營養(yǎng)解析
鱖魚：鱖魚含有蛋白質、脂肪、少量維生素、鈣、鉀、鎂、硒等營養(yǎng)元素，肉質細嫩，極易消化，適于兒童、老人及體弱，脾胃消化功能不佳者食用；并具有補氣益脾的滋補功效。火腿：火腿色澤鮮艷，紅白分明，瘦肉香咸帶甜，肥肉香而不膩，美味可口，各種營養(yǎng)成分易被人體所吸收，具有養(yǎng)胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創(chuàng)口等作用。香菇（鮮）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養(yǎng)特點；香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉化為維生素D，促進體內鈣的吸收，并可增強人體抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌癥患者多吃香菇能抑制腫瘤細胞的生長；香菇食療對腹壁脂肪較厚的患者，有一定的減肥效果。香菇中含腺瞟吟、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預防動脈硬化、肝硬化等疾??；香菇多糖能提高輔助性T細胞的活力而增強人體體液免疫功能。大量實踐證明，香菇防治癌癥的范圍廣泛，已用于臨床治療。香菇還含有多種維生素、礦物質，對促進人體新陳代謝，提高機體適應力有很大作用；香菇還對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用，又可用于消化不良、便秘等。
6食物相克
養(yǎng)生推薦
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