1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量198.79千卡
• 蛋白質6克
• 脂肪11.32克
• 泛酸0.2毫克
• 碳水化合物27.42克
• 葉酸29.5微克
• 膳食纖維9.23克
• 維生素K3.5微克
• 胡蘿卜素584微克
• 硫胺素0.12毫克
• 核黃素0.16毫克
• 尼克酸2.3毫克
• 鈣250.82毫克
• 磷120.62毫克
• 鉀517.51毫克
• 鈉952.21毫克
• 鎂73.93毫克
• 鐵3.09毫克
• 鋅0.96毫克
• 硒2.35微克
• 銅0.36毫克
• 錳1.05毫克

2制作方法

3制作提示

調料花椒應選用香花椒粒，大概30粒左右。

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

茄子(紫皮、長)：茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的，維生素P可軟化微細血管，防止小血管出血，對高血壓、動脈硬化、咯血、及壞血病患者均有益。茄子中所含的維生素C和皂草甙,具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的B族維生素對痛經、慢性胃炎及腎炎水腫等有一定輔助治療作用。

6食物相克

茄子(紫皮、長)：茄子不宜與黑魚同食，會損傷腸胃。