1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量218.21千卡
• 蛋白質(zhì)10.67克
• 脂肪6.48克
• 泛酸0.06毫克
• 碳水化合物36.26克
• 葉酸10.4微克
• 膳食纖維8.64克
• 膽固醇21.4毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素1微克
• 硫胺素0.21毫克
• 核黃素0.23毫克
• 尼克酸5.63毫克
• 鈣207.56毫克
• 磷206.18毫克
• 鉀1毫克
• 鈉2毫克
• 碘48微克
• 鎂110.4毫克
• 鐵6.85毫克
• 鋅1.76毫克
• 硒7.68微克
• 銅0.6毫克
• 錳1.1毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

青椒：青椒果實(shí)中含有極其豐富的營養(yǎng)，維C含量比茄子、番茄都高，其中芬芳辛辣的辣椒素，能增進(jìn)食欲、幫助消化，含有的抗氧化維生素和微量元素，能增強(qiáng)人的體力，緩解因工作生活壓力造成的疲勞。其中還有豐富的維生素K，可以防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。孢子甘藍(lán)：暫無資料，有6個(gè)菜肴使用，無營養(yǎng)分析。

6食物相克