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1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
將魚刮去鱗，挖去鰓與內臟；
洗凈后用潔布蘸干水分，放入大盤內，將花椒、精鹽、黃酒、蔥姜、味精放入碗內調勻成汁，澆在魚上面，腌漬約1小時；
大米滔洗干凈放鍋內蒸熟；
炒勺內先放白糖和熟米飯，再放上鐵箅子，將魚從盤內取出（蔥、姜、花椒挑出不要），放在鐵箅子上，蓋上籠蓋，用旺火熏；
當糖和米飯燒煳冒出大煙時，再將鍋端離火口（魚已熏到六成熟，呈金黃色）；
稍停片刻，揭開鍋蓋，將魚取出盛入盤內，用小毛刷蘸香油涂遍魚身，再上籠用旺火蒸10分鐘取出即可。
洗凈后用潔布蘸干水分，放入大盤內，將花椒、精鹽、黃酒、蔥姜、味精放入碗內調勻成汁，澆在魚上面，腌漬約1小時；
大米滔洗干凈放鍋內蒸熟；
炒勺內先放白糖和熟米飯，再放上鐵箅子，將魚從盤內取出（蔥、姜、花椒挑出不要），放在鐵箅子上，蓋上籠蓋，用旺火熏；
當糖和米飯燒煳冒出大煙時，再將鍋端離火口（魚已熏到六成熟，呈金黃色）；
稍停片刻，揭開鍋蓋，將魚取出盛入盤內，用小毛刷蘸香油涂遍魚身，再上籠用旺火蒸10分鐘取出即可。
3制作提示
4推薦食用時間
中餐|晚餐
5營養(yǎng)解析
大黃魚：黃魚含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，具有健脾開胃、安神止痢、益氣填精之功效，對貧血、體質虛弱、中老年人、失眠、頭暈、食欲不振及婦女產后體虛有良好療效；黃魚含有豐富的微量元素硒，能清除人體代謝產生的自由基，能延緩衰老，防治各種癌癥。米飯(蒸)：米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收；大米可提供豐富B族維生素；大米具有有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
6食物相克
大黃魚：黃魚不能與中藥荊芥同食；吃魚前后忌喝茶；不宜與蕎麥同食。米飯(蒸)：大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。
養(yǎng)生推薦
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