1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)21.05克
• 脂肪74.1克
• 碳水化合物130.23克
• 膳食纖維4.2克
• 膽固醇1毫克
• 硫胺素0.56毫克
• 核黃素0.29毫克
• 尼克酸2.58毫克
• 鈣125.1毫克
• 磷381.9毫克
• 鉀308.25毫克
• 鈉46.74毫克
• 碘1.45微克
• 鎂114.55毫克
• 鐵9.26毫克
• 鋅4.55毫克
• 硒23.78微克
• 銅0.63毫克
• 錳1.24毫克

2制作方法

3制作提示

1.蛋黃加清水時(shí)，要分幾次加入，每加一次水后就要攪打一次，以便使其溶為一體；2.切好的香蕉條要放在通風(fēng)處吹涼，夏天制做此萊時(shí)可放在冰箱里鎮(zhèn)一下；3.炸香蕉條時(shí)要掌握好油溫，一般采用烈油炸成型，溫油炸透，再烈油炸脆的方法；4.因有過(guò)油炸制過(guò)程，需準(zhǔn)備花生油1000克。

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

雞蛋黃：蛋黃中含有豐富的脂肪、卵磷脂、膽固醇、鈣、磷、鐵等物質(zhì)；同時(shí)含有豐富的高生物價(jià)蛋白質(zhì)；而且維A、維D、維B含量也較多；其中的卵磷脂被人體消化后可以避免智力衰退，增強(qiáng)記憶力，同時(shí)還是老年性癡呆的克星；可促進(jìn)肝細(xì)胞再生，提高人體血漿蛋白的含量，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力；雞蛋黃性味甘溫,有滋陰、寧心安神的作用,治療陰虛引起的心煩不寐、胃逆嘔吐。玉米面（白）：玉米中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，具有益肺寧心，健脾開(kāi)胃，防癌，降膽固醇，健腦之功效；玉米面中豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)消化道的時(shí)間，減少有毒物質(zhì)的吸收和致癌物質(zhì)對(duì)結(jié)腸的刺激，因而可減少結(jié)腸癌的發(fā)生。淀粉(蠶豆)：蠶豆中含有豐富的鈣、鋅、錳、磷脂等，是大腦和神經(jīng)組織的重要組成成分，并含有豐富的膽堿，有增加記憶力和健腦作用。對(duì)于正在應(yīng)付考試或腦力工作者，適當(dāng)進(jìn)食蠶豆可能會(huì)有一定功效。蠶豆中的蛋白質(zhì)可以延緩動(dòng)脈硬化，蠶豆皮中的粗纖維有降低膽固槨、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。同時(shí)蠶豆也是抗癌食品之一，對(duì)預(yù)防腸癌有一定的作用。小麥面粉：面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

6食物相克

雞蛋黃：雞蛋黃不能與白糖、豆?jié){、兔肉同食。玉米面（白）：玉米忌和田螺同食，否則會(huì)中毒；不宜與牡蠣同食，否則會(huì)阻礙鋅的吸收。淀粉(蠶豆)：蠶豆不宜與田螺同食。