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          向日葵噴香炒飯

          向日葵噴香炒飯

          工藝:油爆

          口味:咸鮮味

          菜系:山東菜

          功效:孕婦食譜 養(yǎng)顏美容調(diào)理 胃調(diào)養(yǎng)調(diào)理 

          主料:米飯 雞蛋 

          輔料:豌豆 胡蘿卜 香菇(鮮) 火腿腸 

          調(diào)料:淀粉 常用水  植物油 

          時(shí)期: 孕早期

          種類:午餐、晚餐

          制作時(shí)間:10分鐘

          1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

          2制作方法

          1、把雞蛋打散。
          2、用清水將淀粉溶解后,倒入雞蛋液中,充分?jǐn)噭?。鍋中倒入清水,淋入一點(diǎn)點(diǎn)油,水開(kāi)后放入豌豆焯燙30秒鐘后撈出,過(guò)冷水后瀝干水分備用。
          3、平底鍋倒入油大火加熱,待油8成熱時(shí),倒入部分蛋液剛好將雞蛋攤成一個(gè)薄餅,轉(zhuǎn)動(dòng)鍋?zhàn)邮沟帮炞兙鶆蚱秸雍靡幻婧笥苗P子翻面將另一面也烙成金黃色盛出。
          4、繼續(xù)重復(fù)這個(gè)步驟,將所有蛋液都攤成薄薄的蛋餅即可。將蛋餅放在案板上,切成細(xì)條,邊緣的餅邊,則用來(lái)切成尖角狀。
          5、將隔夜剩米飯從冰箱里提前取出,放于室溫下,自然回溫。香菇泡發(fā)后切成小丁,胡蘿卜去皮切成小丁,火腿腸也切成同等大小的丁。
          6、鍋中倒入油,燒至7成熱將胡蘿卜丁,香菇丁和火腿丁放入,炒2分鐘后加入米飯先用鏟子壓散,再不停的翻炒,直到米粒變得干爽有彈性,調(diào)入鹽翻拌均勻即可。
          7、將炒好的米飯盛入碗中,倒扣在盤(pán)中,然后用雞蛋條按照網(wǎng)狀編織的方法,擺放在米飯上,最后在盤(pán)子的邊上擺上葉子,最后將焯燙好的豌豆點(diǎn)綴在網(wǎng)格中即可。

          3制作提示

          做好炒飯的關(guān)鍵,就是最好選擇隔夜剩米飯,這樣才能保證米粒的干燥和彈性。剛出鍋的米飯,水分較多的,不太適合做炒飯。

          4推薦食用時(shí)間

          午餐、晚餐

          5營(yíng)養(yǎng)解析

          香菇含有雙鏈核糖核酸,能誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素,具有抗病毒能力。香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物。

          6食物相克

          香菇+河蟹:易引起結(jié)石癥狀
          香菇+西紅柿:破壞類胡蘿卜素
          香菇+鵪鶉蛋:面部易長(zhǎng)黑斑

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