1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量395.34千卡
• 蛋白質5.32克
• 脂肪35.47克
• 泛酸0.11毫克
• 碳水化合物11.13克
• 葉酸14.8微克
• 膳食纖維1.69克
• 維生素K0.7微克
• 胡蘿卜素1微克
• 硫胺素0.03毫克
• 核黃素0.1毫克
• 尼克酸1.03毫克
• 鈣60.64毫克
• 磷64.54毫克
• 鉀314.58毫克
• 鈉4毫克
• 鎂33.81毫克
• 鐵3.38毫克
• 鋅0.94毫克
• 硒2.18微克
• 銅0.19毫克
• 錳0.83毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

韭菜：韭菜為辛溫補陽之品，含有一定量的鋅元素，能溫補肝腎，因此在藥典上有“起陽草”之稱，可與現(xiàn)今的“偉哥”媲美。此外，韭菜含有揮發(fā)性精油及含硫化合物，具有促進食欲和降低血脂的作用，對高血壓、冠心病、高血脂等有一定療效。含硫化合物還具有一定殺菌消炎的作用。韭菜含有較多的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，可有效預防習慣性便秘和腸癌。這些膳食纖維還可以把消化道中的頭發(fā)、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來，隨大便排出體外，有“洗腸草”之稱。同時韭菜還有溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃的功效。

6食物相克

韭菜：韭菜不宜與酒、菠菜、蜂蜜、牛肉同食。