1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量283.75千卡
• 蛋白質(zhì)10.66克
• 脂肪6.21克
• 泛酸0.7毫克
• 碳水化合物53.36克
• 葉酸95微克
• 膳食纖維7.62克
• 胡蘿卜素280微克
• 硫胺素0.15毫克
• 核黃素0.28毫克
• 尼克酸3.84毫克
• 鈣167.56毫克
• 磷257.4毫克
• 鉀1毫克
• 鈉1毫克
• 碘5.5微克
• 鎂102.46毫克
• 鐵5毫克
• 鋅2.23毫克
• 硒5.78微克
• 銅0.73毫克
• 錳1.25毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

茄子：茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見(jiàn)的家常蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的，維生素P可軟化微細(xì)血管，防止小血管出血，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、咯血、及壞血病患者均有益。茄子中所含的維生素C和皂草甙,具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的B族維生素對(duì)痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等有一定輔助治療作用。

6食物相克

茄子：茄子不宜與黑魚(yú)同食，會(huì)損傷腸胃。