1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)75.95克
• 脂肪33.2克
• 碳水化合物324.15克
• 膳食纖維12.95克
• 膽固醇75毫克
• 胡蘿卜素475微克
• 硫胺素1.13毫克
• 核黃素1.56毫克
• 尼克酸13.55毫克
• 鈣761.5毫克
• 磷1毫克
• 鉀2毫克
• 鈉1毫克
• 鎂190毫克
• 鐵17.9毫克
• 鋅8.4毫克
• 硒107.18微克
• 銅8.48毫克
• 錳2.5毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

菜花：菜花中豐富的維C、胡蘿卜素、硒、維K、等多種具有生物活性的物質(zhì)。對人體可增強(qiáng)肝臟解毒能力、提高機(jī)體的免疫和抗病能力、防止感冒和壞血病的發(fā)生、還可防治胃癌、乳腺癌，抑制癌腫生長，減少癌癥的發(fā)病幾率。同時大量的類黃酮、吲哚衍生物和二硫酚硫酮，還可減少心臟病與中風(fēng)的危險，降低人體內(nèi)雌激素水平，阻止皮膚色素斑的形成，對肌膚有很好的美白效果。菜花性涼、味甘，可補(bǔ)腎填精，健腦壯骨，補(bǔ)脾和胃。特別適合生長發(fā)育期兒童和在污染環(huán)境中生活的人食用。油炒面：油炒面主料為面粉、香油或牛油，含有豐富蛋白質(zhì)、碳水化合物等，是人體補(bǔ)充能量的基礎(chǔ)食物。

6食物相克

菜花：菜花不宜與豬肝同食。