1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)175.34克
• 脂肪119.75克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物20.31克
• 葉酸2.8微克
• 膳食纖維0.52克
• 膽固醇954毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素301微克
• 硫胺素0.47毫克
• 核黃素0.85毫克
• 尼克酸51.12毫克
• 鈣116.7毫克
• 磷1毫克
• 鉀2毫克
• 鈉2毫克
• 鎂185.84毫克
• 鐵14.86毫克
• 鋅10.19毫克
• 硒106.19微克
• 銅0.76毫克
• 錳0.66毫克

2制作方法

3制作提示

選料必須用嫩雞，雞不可蒸得時(shí)間過長，蒸熟即可，勾芡須稀薄，忌稠厚粘糊。

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

雞：雞肉肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，并富有營養(yǎng)，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。雞肉中蛋白質(zhì)的含量比例很高，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。香菜：香菜中含有許多揮發(fā)油，其特殊的香氣就是揮發(fā)油散發(fā)出來的。它能祛除肉類的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的獨(dú)特功效。香菜提取液具有顯著的發(fā)汗清熱透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使機(jī)體發(fā)汗，透疹。另具和胃調(diào)中的功效，是因香菜辛香升散，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，具有開胃醒脾的作用。

6食物相克

雞：雞肉忌與野雞、甲魚、鯉魚、鯽魚、兔肉、蝦子以及蔥蒜等一同食用；與芝麻、菊花同食易中毒；不宜與李子、兔肉同食，會(huì)導(dǎo)致腹瀉；與芥末同食會(huì)上火。荷葉：荷葉畏桐油、茯芩、白銀。香菜：服用補(bǔ)藥和中藥白術(shù)、丹皮時(shí)，不宜服用香菜，以免降低補(bǔ)藥的療效；同時(shí)吃豬肉不可加香菜，否則助熱生痰。