1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量2千卡
• 蛋白質(zhì)52.7克
• 脂肪6.2克
• 碳水化合物517.05克
• 膳食纖維9.1克
• 硫胺素0.56毫克
• 核黃素0.32毫克
• 尼克酸12.6毫克
• 鈣448.5毫克
• 磷1毫克
• 鉀2毫克
• 鈉25.35毫克
• 鎂801毫克
• 鐵21.3毫克
• 鋅15.12毫克
• 硒12.18微克
• 銅4.36毫克
• 錳24.69毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

蓮子：蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、煙酸、鉀、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素，具有防癌抗癌、降血壓、強(qiáng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精等功效。

6食物相克