1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量586.32千卡
• 蛋白質(zhì)27.25克
• 脂肪22.57克
• 泛酸0.5毫克
• 碳水化合物81.72克
• 葉酸7微克
• 膳食纖維0.8克
• 膽固醇7.44毫克
• 硫胺素0.36毫克
• 核黃素0.44毫克
• 尼克酸2.3毫克
• 鈣110.44毫克
• 磷350毫克
• 鉀462.28毫克
• 鈉984.97毫克
• 碘40.8微克
• 鎂64.04毫克
• 鐵9.72毫克
• 鋅3.19毫克
• 硒9.24微克
• 銅0.48毫克
• 錳1.61毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對肝臟組織損傷有修復(fù)作用；同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤燥之功效。糯米：糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品；具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用；糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。

6食物相克

雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。糯米：糯米不宜于雞肉同食。阿膠：阿膠畏大黃。