1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量135.48千卡
• 蛋白質(zhì)6.75克
• 脂肪0.56克
• 泛酸0.21毫克
• 碳水化合物35.54克
• 葉酸27.6微克
• 膳食纖維9.83克
• 胡蘿卜素909微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.17毫克
• 尼克酸3.18毫克
• 鈣288.14毫克
• 磷175.14毫克
• 鉀770.92毫克
• 鈉905.7毫克
• 鎂81.41毫克
• 鐵2.39毫克
• 鋅1.07毫克
• 硒3.81微克
• 銅0.42毫克
• 錳0.8毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

茄子(紫皮、長)：茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的，維生素P可軟化微細(xì)血管，防止小血管出血，對高血壓、動(dòng)脈硬化、咯血、及壞血病患者均有益。茄子中所含的維生素C和皂草甙,具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的B族維生素對痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等有一定輔助治療作用。

6食物相克

茄子(紫皮、長)：茄子不宜與黑魚同食，會(huì)損傷腸胃。