1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量418.58千卡
• 蛋白質(zhì)55.55克
• 脂肪13.56克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物19.15克
• 葉酸3.92微克
• 膳食纖維5.1克
• 膽固醇252.1毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素11.5微克
• 硫胺素0.12毫克
• 核黃素0.43毫克
• 尼克酸11.02毫克
• 鈣230.2毫克
• 磷650.35毫克
• 鉀1毫克
• 鈉1毫克
• 碘15.33微克
• 鎂185.54毫克
• 鐵27.5毫克
• 鋅7.11毫克
• 硒49.75微克
• 銅0.46毫克
• 錳0.37毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

鯉魚：鯉魚含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，人體消化吸收率可達(dá)96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D；鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動(dòng)脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以健康長壽。鯉魚味甘、性平，具有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。

6食物相克

鯉魚：鯉魚忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌與中藥中的朱砂同服；鯉魚與咸菜相克：可引起消化道癌腫。鮮菊花：菊花與雞肉、豬肉同食會(huì)中毒。忌于芹菜同食。菊花：菊花與雞肉、豬肉同食會(huì)中毒。忌于芹菜同食。