1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量38千卡
• 蛋白質(zhì)2克
• 脂肪0.2克
• 泛酸0.74毫克
• 碳水化合物9.8克
• 葉酸144微克
• 膳食纖維2.8克
• 維生素K82微克
• 胡蘿卜素200微克
• 硫胺素0.06毫克
• 核黃素0.06毫克
• 尼克酸0.8毫克
• 鈣28毫克
• 磷70毫克
• 鉀512毫克
• 鈉5毫克
• 鎂36毫克
• 鐵1.4毫克
• 鋅0.72毫克
• 硒0.72微克
• 銅0.12毫克
• 錳0.32毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

苦瓜：苦瓜中含有鉻和類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，有明顯的降血糖作用。它能促進(jìn)糖分分解，能改善體內(nèi)的脂肪平衡，是糖尿病患者理想的食療食物。另外苦瓜中還含有一種獨(dú)特的生理活性蛋白質(zhì)和豐富的B族維生素，經(jīng)常食用能提高人體免疫功能，可防癌抗癌：苦瓜中的苦味成分--金雞納霜，能抑制過(guò)度興奮的體溫中樞，起到促進(jìn)飲食、消暑解熱作用。

6食物相克