1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量35.1千卡
• 蛋白質(zhì)0.83克
• 脂肪0.03克
• 碳水化合物7.87克
• 膳食纖維0.09克
• 硫胺素0.03毫克
• 核黃素0.01毫克
• 尼克酸0.04毫克
• 鈣4.36毫克
• 磷5.6毫克
• 鉀6.42毫克
• 鈉1毫克
• 鎂1.66毫克
• 鐵0.08毫克
• 鋅0.13毫克
• 硒0.63微克
• 銅0.07毫克
• 錳0.16毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

芡實(shí)米：芡實(shí)含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質(zhì)，保證體內(nèi)營養(yǎng)所需成分；具有固腎澀精，補(bǔ)脾止泄，利濕健中之功效。

6食物相克

山藥(干)：山藥惡甘遂、大戟，不可與堿性藥物同服。