1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量720.69千卡
• 蛋白質(zhì)0.72克
• 脂肪58.32克
• 泛酸0.06毫克
• 碳水化合物44.73克
• 葉酸6.6微克
• 膳食纖維0.29克
• 膽固醇125.4毫克
• 胡蘿卜素35.6微克
• 硫胺素0.02毫克
• 核黃素0.02毫克
• 尼克酸0.2毫克
• 鈣30.1毫克
• 磷18.08毫克
• 鉀255.54毫克
• 鈉163.95毫克
• 鎂16.3毫克
• 鐵1.62毫克
• 鋅0.69毫克
• 硒1.5微克
• 銅0.32毫克
• 錳0.07毫克

2制作方法

3制作提示

本品可用冷甜湯或其它汽水來(lái)代替飲料。

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

瓊脂：瓊脂能在腸道中吸收水分，使腸內(nèi)容物膨脹，增加大便量，刺激腸壁，引起便意。所以經(jīng)常便秘的人可以適當(dāng)食用一些石花菜。瓊脂富含礦物質(zhì)和多種維生素，其中的褐藻酸鹽類(lèi)物質(zhì)有降壓作用，淀粉類(lèi)硫酸脂有降脂功能，對(duì)高血壓、高血脂有一定的防治作用。可清肺化痰，清熱祛濕，滋陰降火，涼血止血。菠蘿蜜：菠蘿蜜干果的主要成份為菠蘿蜜和植物油。在將新果制成干品過(guò)程中，不添加任何化工原料，并以特殊方法完全保留果實(shí)的原有成份，酥脆爽口，具有菠蘿蜜特有的天然香味。橙子：橙子被稱(chēng)為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類(lèi)等物質(zhì)。甜橙果肉及皮均能解除魚(yú)、蟹中毒，并有良好的醒酒作用。過(guò)多食用橙子會(huì)引起中毒，出現(xiàn)手、足乃至全身皮膚變黃，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、煩躁、精神不振等癥狀，即“橙子病”，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“胡蘿卜素血癥”，一般不需治療，只要停吃這類(lèi)食物即可好轉(zhuǎn)。飯前或空腹時(shí)不宜食用，否則橙子所含的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，對(duì)胃不利。吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，影響消化吸收。也不可喝豆?jié){。橙子味美但不要吃得過(guò)多，吃完橙子應(yīng)及時(shí)刷牙漱口，以免對(duì)口腔牙齒有害。

6食物相克

苦杏仁：本品與黃芩、黃芪、葛根相克；本品不宜與襄草同用。橙子：橙子忌與螃蟹、蛤蜊同食。