1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量167.83千卡
• 蛋白質22.76克
• 脂肪5.03克
• 碳水化合物7.8克
• 膳食纖維0.02克
• 膽固醇82毫克
• 硫胺素0.08毫克
• 核黃素0.21毫克
• 尼克酸10.85毫克
• 鈣10.55毫克
• 磷219.99毫克
• 鉀372.24毫克
• 鈉2毫克
• 鎂32.32毫克
• 鐵1.19毫克
• 鋅0.53毫克
• 硒12.33微克
• 銅0.08毫克
• 錳0.04毫克

2制作方法

3制作提示

1.魚脆（魚骨）發(fā)透，勤換水；2.旺火沸水氽雞片。

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

雞胸脯肉：雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。祖國醫(yī)學認為，雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經不調、產后乳少、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數頻、遺精、耳聾耳鳴等虛弱等有很好的食療作用。一般人群均可食用，老人，病人，體弱者更宜食用。雞蛋清：雞蛋清富含蛋白質和人體必需的8種氨基酸和少量醋酸，可以增強皮膚的潤滑作用，保護皮膚的微酸性，以防細菌感染；此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用；我國中醫(yī)還認為，雞蛋清性微寒而氣清，能易經補氣，潤肺利咽，清熱解毒，有助于延緩衰老。

6食物相克

雞胸脯肉：雞胸肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用；與芝麻、菊花同食易中毒；與李子、兔肉同食，會導致腹瀉；與芥末同食會上火。雞蛋清：雞蛋清不能與白糖、豆?jié){、兔肉同食。