1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量960千卡
• 蛋白質(zhì)11克
• 脂肪0.5克
• 碳水化合物227.6克
• 膳食纖維1克
• 硫胺素1毫克
• 核黃素0.2毫克
• 尼克酸6.25毫克
• 鈣52.5毫克
• 磷287毫克
• 鉀7.5毫克
• 鈉0.6毫克
• 鎂4.5毫克
• 鐵1.9毫克
• 鋅0.09毫克
• 銅0.06毫克
• 錳0.14毫克

2制作方法

3制作提示

1.可加鹽2.5克提鮮，甜而不膩，口感極佳。2.不宜用鐵鍋，顏色會變黑。

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

芡實米（鮮）：芡實含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質(zhì)，保證體內(nèi)營養(yǎng)所需成分；具有固腎澀精，補脾止泄，利濕健中之功效。

6食物相克