1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量733.19千卡
• 蛋白質(zhì)53.22克
• 脂肪51.57克
• 泛酸1.69毫克
• 碳水化合物15.71克
• 葉酸100.6微克
• 膳食纖維2.76克
• 膽固醇412.5毫克
• 維生素K370.7微克
• 胡蘿卜素14.5微克
• 硫胺素2.11毫克
• 核黃素1.13毫克
• 尼克酸19.85毫克
• 鈣259.53毫克
• 磷427.67毫克
• 鉀1毫克
• 鈉1毫克
• 碘569.5微克
• 鎂171.89毫克
• 鐵6.73毫克
• 鋅5.18毫克
• 硒73.61微克
• 銅0.47毫克
• 錳0.69毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

海帶(鮮)：海帶含碘量極高，是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，常食可令秀發(fā)潤澤烏黑。海帶具有一定的藥用價值，因?yàn)楹е泻写罅康牡?，碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì)，如果人體缺少碘，就會患“粗脖子病”，即甲狀腺機(jī)能減退癥，所以，海帶是甲狀腺機(jī)能低下者的最佳食品。海帶中還含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用，可防治腎功能衰竭、老年性水腫、藥物中毒等。甘露醇與碘、鉀、煙酸等協(xié)同作用，對防治動脈硬化、高血壓、慢性氣管炎、慢性肝炎、貧血、水腫等疾病，都有較好的效果。海帶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對心臟病、糖尿病、高血壓有一定的防治作用。中醫(yī)認(rèn)為，海帶性味咸寒，具有軟堅(jiān)、散結(jié)、消炎、平喘、通行利水、祛脂降壓等功效，并對防治矽肺病有較好的作用。海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生幾率。豬排骨(大排)：豬排骨提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護(hù)骨骼健康；具有滋陰潤燥、益精補(bǔ)血的功效，適宜于氣血不足，陰虛納差者。

6食物相克

海帶(鮮)：海帶不宜與柿子、茶、酸澀的水果同食。豬排骨(大排)：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。