1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量458.74千卡
• 蛋白質(zhì)33.05克
• 脂肪29.29克
• 泛酸5.65毫克
• 碳水化合物22.27克
• 葉酸5.6微克
• 膳食纖維16.93克
• 膽固醇60毫克
• 維生素K0.7微克
• 胡蘿卜素6微克
• 硫胺素0.37毫克
• 核黃素0.48毫克
• 尼克酸14.07毫克
• 鈣166.48毫克
• 磷339.92毫克
• 鉀848.14毫克
• 鈉3毫克
• 碘40.8微克
• 鎂87.13毫克
• 鐵13.29毫克
• 鋅9.48毫克
• 硒13.39微克
• 銅0.82毫克
• 錳0.14毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用；同時(shí)富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥之功效。火腿：火腿色澤鮮艷，紅白分明，瘦肉香咸帶甜，肥肉香而不膩，美味可口，各種營(yíng)養(yǎng)成分易被人體所吸收，具有養(yǎng)胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創(chuàng)口等作用。

6食物相克

雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會(huì)中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時(shí)不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。