1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)66.91克
• 脂肪119.44克
• 泛酸1.2毫克
• 碳水化合物8.2克
• 葉酸3微克
• 膳食纖維2.07克
• 膽固醇548毫克
• 胡蘿卜素310.09微克
• 硫胺素0.42毫克
• 核黃素0.57毫克
• 尼克酸9.03毫克
• 鈣524.32毫克
• 磷740.42毫克
• 鉀634.41毫克
• 鈉3毫克
• 碘23.1微克
• 鎂248.83毫克
• 鐵10.91毫克
• 鋅6.36毫克
• 硒73.07微克
• 銅1毫克
• 錳2.69毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

豆腐：豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高；有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細膩肌膚亦很有好處。豬大腸：豬大腸有潤燥、補虛、止渴止血之功效，可用于治療虛弱口渴、脫肛、痔瘡、便血、便秘等癥，因其性寒，凡脾虛便溏者忌食。油菜心：油菜中含有豐富的鈣、鐵和維C，其中所含的維C比大白菜高。另外胡蘿卜素也很豐富，是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養(yǎng)源，對于抵御皮膚過度角化大有裨益，愛美人士不妨多吃一些油菜。油菜還有促血液循環(huán)、散血消腫、活血化瘀、解毒消腫、寬腸通便、強身健體等功效。另外最近國外科學家還在油菜中發(fā)現(xiàn)含有能促進眼睛視紫質(zhì)合成的物質(zhì)，能起到明目的作用，同時指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌發(fā)病的危險。

6食物相克

豆腐：豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調(diào)，會生成容易形成結(jié)石的草酸鈣；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。