1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量273.49千卡
• 蛋白質(zhì)32.92克
• 脂肪9.62克
• 泛酸1.11毫克
• 碳水化合物18.22克
• 葉酸216微克
• 膳食纖維4.34克
• 膽固醇126毫克
• 維生素K123微克
• 胡蘿卜素308.5微克
• 硫胺素0.15毫克
• 核黃素0.3毫克
• 尼克酸9.64毫克
• 鈣79毫克
• 磷358.37毫克
• 鉀1毫克
• 鈉1毫克
• 鎂86.37毫克
• 鐵7.23毫克
• 鋅8.21毫克
• 硒10.82微克
• 銅0.46毫克
• 錳0.73毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

苦瓜：苦瓜中含有鉻和類似胰島素的物質(zhì)，有明顯的降血糖作用。它能促進(jìn)糖分分解，能改善體內(nèi)的脂肪平衡，是糖尿病患者理想的食療食物。另外苦瓜中還含有一種獨(dú)特的生理活性蛋白質(zhì)和豐富的B族維生素，經(jīng)常食用能提高人體免疫功能，可防癌抗癌：苦瓜中的苦味成分--金雞納霜，能抑制過(guò)度興奮的體溫中樞，起到促進(jìn)飲食、消暑解熱作用。牛肉(肥瘦)：牛肉富含豐富蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品；牛肉有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

6食物相克

牛肉(肥瘦)：牛肉不宜與板栗、田螺、紅糖、韭菜、白酒、豬肉同食。