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          香菇肉末豆腐

          香菇肉末豆腐

          工藝:

          口味:香辣

          菜系:家常菜

          功效:防癌抗癌調(diào)理 高血壓調(diào)理 

          主料:黃豆 豬肉 香菇 

          輔料:大蒜 淀粉 

          調(diào)料:小蔥  白糖 常用水 

          時(shí)期: 備孕期

          種類:午餐

          制作時(shí)間: <60分鐘

          1本菜譜的營養(yǎng)成分

          2制作方法

          1.黃豆洗凈后泡發(fā)

          2.小碗里加入鹽鹵倒入40克清水拌勻

          3.把黃豆分2次倒入破壁機(jī)內(nèi)每一次加入900克清水啟動(dòng)攪拌程序

          4.過濾豆渣

          5.撇去泡沫用中火一邊燒一邊攪,防止粘底煮開后再煮5分鐘后熄火

          6.靜置8分鐘挑去上面豆皮

          7.開始點(diǎn)豆腐,邊點(diǎn)邊用勺子攪動(dòng),使之充分混合后蓋上蓋子靜置20分鐘

          8.之后裝入模具內(nèi)(豆腐布先要浸濕再墊入模具內(nèi))

          9.壓上重物

          10.之后把豆腐切成小塊,香菇洗凈切開,準(zhǔn)備拌好的豬肉末

          11.準(zhǔn)備蒜,水淀粉和蔥花

          12.鍋內(nèi)倒油,油溫5分熱下入豆腐煎至金黃后撈起

          13.留底油加入豬肉末炒至變色盛出

          14.再把蒜倒入爆香

          15.加入香菇炒出香味

          16.把煎好的豆腐加入,再加入香辣醬炒勻

          17.加入清水大火燒開后轉(zhuǎn)小火燒至片刻

          18.嘗試味道后加鹽調(diào)味

          19.加入白糖調(diào)味

          20.最后用水淀粉勾芡后熄火出鍋

          21.盛入碗中加入蔥花即可

          3制作提示

          1.豆腐要吃口感緊實(shí)的就多壓一會(huì),我一般壓20分鐘 2.各家的口味不同,請(qǐng)按照自家的口味調(diào)味

          4推薦食用時(shí)間

          午餐

          5營養(yǎng)解析

          1.香菇含豐富的維生素D原,但維生素C甚少,又缺乏維生素A及A原。 2.菇蛋白質(zhì)里包含18種氨基酸,人體必須的8種氨基酸里,香菇就占了7種,并且多屬L型氨基酸,活性高,易被人體吸收,消化率高達(dá)80%。 3.香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕見的傘菌氨酸、口蘑氨酸和鵝氨酸等,所以風(fēng)味尤其鮮美。

          6食物相克

          香菇+河蟹:易引起結(jié)石癥狀

          香菇+西紅柿:破壞類胡蘿卜素

          香菇+鵪鶉蛋:面部易長黑斑

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