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          自制豆腐

          自制豆腐

          工藝:其他

          口味:家常味

          菜系:家常菜

          功效:防癌抗癌調(diào)理 冠心病調(diào)理 

          主料:黃豆 

          輔料:紅辣椒 

          調(diào)料:生抽 常用水 白醋 

          時(shí)期: 孕早期

          種類:午餐、晚餐

          制作時(shí)間:數(shù)小時(shí)

          1本菜譜的營養(yǎng)成分

          2制作方法

          1.干凈黃豆入豆?jié){機(jī),注入清水在豆?jié){機(jī)水位線之間

          2.啟動(dòng)豆花豆腐菜單鍵

          3.備好酸水,醋和清水混合

          4.磨好的豆?jié){過濾

          5.點(diǎn)醋時(shí)豆?jié){溫度在80度左右,天氣有些冷。我倒回盆里加溫一下

          6.然后把酸水3、5次加入豆?jié){中。邊倒入邊拌勻。攪拌次數(shù)不宜過多

          7.豆?jié){變化,有絮狀就不用倒入酸水了。加蓋燜20分鐘

          8.備好豆腐模。放入一片模片。有LOGO的朝上

          9.豆?jié){燜了20分鐘就會(huì)絮花狀,會(huì)泛出一層清水。如沒有泛出清水,可以在灶上小火加熱

          10.把豆花裝入模具中

          11.上面再放上豆?jié){機(jī)配備的儲(chǔ)水杯。壓上

          12.可以把盆倒蓋。這樣酸水不會(huì)泡著豆腐了

          13.二小時(shí)后,脫模。豆腐成功了

          14.把豆腐劃刀,撒上紅椒粒。上鍋再蒸5分鐘。淋上蒸魚豉油即可

          3制作提示

          1.如豆?jié){添入酸水,靜放后沒有結(jié)塊可以稍微加熱一下,結(jié)塊,泛出一層清水即可 2.酸水分次倒入,看豆?jié){呈花絮狀即可,不用全部倒入 3.如果用原方黃豆量,可以磨好豆?jié){,煮熟豆?jié){。酸水可以多放一些

          4推薦食用時(shí)間

          午餐、晚餐

          5營養(yǎng)解析

          豆腐:健腦的同時(shí),還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌,還有助于預(yù)防心腦血管疾病。

          6食物相克

          豆腐+茭白:易形成結(jié)石

          豆腐+蜂蜜:易導(dǎo)致腹瀉

          豆腐+菠菜:菠菜中的草酸與豆府中的鈣形成草酸鈣,使人體的鈣無法吸收

          豆腐+比目魚:增加蛋白質(zhì)的吸收率

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