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          黃瓜泡菜卷

          黃瓜泡菜卷

          工藝:

          口味:香辣

          菜系:家常菜

          功效:延緩衰老調(diào)理 糖尿病調(diào)理 

          主料:黃瓜 小麥面粉 

          輔料:泡菜 胡蘿卜 雞蛋 

          調(diào)料:色拉油 番茄醬 

          時期: 孕早期

          種類:午餐、晚餐

          制作時間:45分鐘

          1本菜譜的營養(yǎng)成分

          2制作方法

          1.將面粉放在干凈的案板上,中間挖個坑,沖入熱開水,先用筷子攪拌,再用手揉成光滑的面團

          2.蓋上一個碗,將面餳上5分鐘,將雞蛋打成蛋液

          3.在平底鍋中用最小火攤成蛋皮

          4.然后切成絲,將胡蘿卜、黃瓜和韓國泡菜也切成絲備用

          5.將餳好的面團在案板上反復(fù)揉搓2分鐘,然后將面團一分為二(每個約50克),將小面團再次1分為二,搓圓按扁

          6.上下疊加起來,中間刷上一層色拉油,用搟面杖搟成薄片

          7.將平底鍋燒熱,轉(zhuǎn)成小火,淋入一點色拉油,潤下鍋,攤?cè)霌{好的面片,小火烙至面片底部微黃,翻面繼續(xù)烙1分鐘即可

          8.將面片上下兩層撒開,即可用來包內(nèi)餡了,取一片面片,鋪在平底盤上,在面片的一端放上黃瓜絲、泡菜絲、胡蘿卜絲、蛋皮絲,擠上一層番茄醬或者色拉醬

          9.然后將其卷起來,用牙簽插牢固定,即可切成小段了

          3制作提示

          醬料根據(jù)個人口味選擇哦。

          4推薦食用時間

          午餐、晚餐

          5營養(yǎng)解析

          黃瓜:所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝,故糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑,血糖非但不會升高,甚至會降低。

          6食物相克

          黃瓜+菜花:花菜中的維生素C會被黃瓜中的分解酶破壞

          黃瓜+香菜:破壞維生素C

          黃瓜+菠菜:菠菜中的維生素C會被黃瓜中的分解酶破壞

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