1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量47千卡
• 蛋白質(zhì)0.8克
• 脂肪0.2克
• 碳水化合物11.1克
• 膳食纖維0.6克
• 胡蘿卜素160微克
• 鈣20毫克
• 磷22毫克
• 鉀159毫克
• 鈉1.2毫克
• 碘0.9微克
• 鎂14毫克
• 鐵0.4毫克
• 鋅0.14毫克
• 硒0.31微克
• 銅0.03毫克
• 錳0.05毫克

2制作方法

3制作提示

橙子皮一定要把白膜去掉否則會(huì)苦;最后隨手撒了點(diǎn)蔓越莓不喜歡可以不加哦，還可以撒點(diǎn)橙肉在里面!特別香。

4推薦食用時(shí)間

早餐、點(diǎn)心

5營(yíng)養(yǎng)解析

橙子：能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

6食物相克

橙+檳榔：身體不適

橙+蛤蜊：影響維生素C的吸收

橙+牛奶：影響消化