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鹽鹵老豆腐

鹽鹵老豆腐

工藝:

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌調理 延緩衰老調理 

主料:黃豆 

輔料:白糖 

調料:常用水 鹵汁  

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:2小時

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.黃油洗凈后加足量水浸泡過夜,挑出壞掉和未泡發(fā)的豆子

2.稱取所需的鹽鹵

3.入溫水中溶解,備用

4.將黃豆和清水一起放入料理機中,打磨成豆?jié){

5.打好的豆?jié){倒入盆中

6.撇掉浮沫

7.然后將豆?jié){用雙層紗布袋過濾后倒入大鍋中,如果凈重不足3000g,加入清水來補足分量

8.開大火將豆?jié){燒開再轉小火繼續(xù)煮3~5分鐘,期間出現(xiàn)的浮沫都撇掉

9.關火,使豆?jié){冷卻降溫至80~90℃

10.慢慢倒入鹽鹵鹵水,邊倒邊攪拌豆?jié){

11.豆?jié){會隨著鹵水的加入而慢慢渾濁,待分離為絮狀沉淀物和淡黃色液體時停止加入鹵水,開火煮約半分鐘后再關火靜置5分鐘

12.將紗布打濕鋪放入豆腐模具中,注意將邊角整理貼合

13.將鍋內的豆花和水一起倒入模具中,水會通過模具的縫隙慢慢排走,模具內留下豆花

14.大力震幾下模具,然后將紗布小心的疊放鋪平

15.蓋好模具壓蓋

16.表面放置1000g重物進行壓制,約30分鐘后,豆腐已經成型,可以取出后即食用

17.也可以放入清水中冷藏保存

3制作提示

1. 打豆?jié){的時候,需要少量多次進行打磨,注意一次性不要添加過多的豆子和水,因為打磨過程中豆?jié){會起沫膨脹 2. 點鹵水需要合適的溫度,80~90℃最佳,沒有溫度計的話,簡單判定方式是煮開關火后放置兩三分鐘的樣子 3. 加入的鹵水量需要根據(jù)實際狀態(tài)來添加

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

豆腐:健腦的同時,還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不僅可以預防結腸癌,還有助于預防心腦血管疾病。

6食物相克

豆腐+茭白:易形成結石

豆腐+蜂蜜:易導致腹瀉

豆腐+菠菜:菠菜中的草酸與豆府中的鈣形成草酸鈣,使人體的鈣無法吸收

豆腐+比目魚:增加蛋白質的吸收率

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