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薄皮菠菜餡餅

薄皮菠菜餡餅

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:補(bǔ)血調(diào)理 痔瘡調(diào)理 

主料:菠菜 雞蛋 

輔料:小麥面粉 蝦皮 粉條 

調(diào)料:色拉油  香油 

時(shí)期: 孕早期

種類:早餐、晚餐

制作時(shí)間:60分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

餡料的制作方法

1.菠菜適量,去蒂洗凈熱水輕焯;粉條用冷水泡開并煮軟

2.將洗凈的菠菜切碎擠去多余水分,粉條切段放入攪拌盆

3.蝦皮用濾網(wǎng)清洗后放入盆中

4.雞蛋3—4個(gè),攪打成蛋液并炒熟,成丁狀

5.將菠菜、粉條、雞蛋、蝦皮混合

6.加入適量鹽和香油攪拌均勻

菠菜餡餅的制作方法

1.面粉適量

2.將溫水分次加入面粉中,用筷子攪拌成面絮

3.和成面團(tuán)即可,和好的面團(tuán)蓋上保鮮膜餳20分鐘左右

4.案板上撒適量面粉,將餳好的面團(tuán)揉均勻,分成大小適中的小面團(tuán)

5.取其中一個(gè),搟制成圓形面皮,周圍越薄越好

6.取適量餡料放入面皮中央

7.捏合邊緣,褶皺盡量捏小、捏緊

8.包好的餡餅平放在案板上,用搟面杖在有褶皺的一面輕輕搟制成圓形薄餅,反面輕搟,不要搟破。按上述方法做其他餡餅

9.鍋熱后加入少許食用油,中小火將餡餅烙至兩面金黃即可

10.做好的餡餅稍散熱后十字刀切開食用更方便

3制作提示

配料可以根據(jù)個(gè)人口味選擇。

4推薦食用時(shí)間

早餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

菠菜中所含微量元素物質(zhì),能促進(jìn)人體新陳代謝,增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜,可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用,既抗衰老又能增強(qiáng)青春活力。

6食物相克

菠菜+蜂蜜:引起心痛

菠菜+黃瓜:菠菜中的維生素C會(huì)被黃瓜中的分解酶破壞

菠菜+豆腐:菠菜中的草酸與豆府中的鈣形成草酸鈣,使人體的鈣無法吸收

菠菜+牛奶:一起吃會(huì)引起痢疾

菠菜+韭菜:腹瀉

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