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素炒豆角

素炒豆角

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:壯腰健腎調(diào)理 氣血雙補(bǔ)調(diào)理 

主料:豇豆 

輔料:辣椒(青、尖) 紅辣椒 大蒜 小蔥 干姜 

調(diào)料:醬油 花生油  花椒 生抽 常用水 

時(shí)期: 孕早期

種類:午餐,晚餐

制作時(shí)間:25分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.豆角洗凈,掐掉兩頭,撕去老莖,撇成小段

2.鍋里倒入油,5成熱時(shí)放入花椒粒和一半蒜片,小火慢慢煸炒出香味

3.倒入豆角后轉(zhuǎn)大火翻炒

4.調(diào)入1勺鹽和2勺生抽

5.翻炒均勻后兌入小半碗清水,略淹住豆角的1/3即可

6.轉(zhuǎn)中小火,蓋上鍋蓋燜制8-10分鐘

7.利用這個(gè)時(shí)間將青紅椒切粒

8.當(dāng)鍋?zhàn)又械臏究焓崭蓵r(shí)(中途用鍋鏟翻一次),放入青紅椒粒

9.然后將剩下的一半蒜片放入,快速翻炒

10.最后放入一點(diǎn)味精,翻勻起鍋

3制作提示

1.一定要用熱油爆香蔥花再放入豆角煸炒,這樣可去除豆角的腥味 2.豆角一定要炒熟食用,否則可引起中毒

4推薦食用時(shí)間

午餐,晚餐

5營養(yǎng)解析

豆角含豐富維生素B、C和植物蛋白質(zhì),能使人頭腦寧靜.調(diào)理消化系統(tǒng),消除胸膈脹滿。

6食物相克

豇豆+醋:醋酸會(huì)破壞胡蘿卜素,豇豆和醋不能搭配同食

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