2制作方法
1.備好食材:藤藤菜(也叫空心菜)、大蒜、干辣椒
2.藤藤菜洗凈后摘成小段,大蒜拍碎,干辣椒去籽掰小段
3.鍋中倒油,開中火,油熱后放入大蒜和辣椒段爆香
4.下入藤藤菜大火煸炒片刻
5.調(diào)入鹽后繼續(xù)煸炒
6.炒軟至熟后放入雞精炒勻后起鍋,盛入盤中便可開吃啦,清香脆嫩,蒜香濃郁。非常爽口哦!
3制作提示
1、選擇藤藤菜時,最好是顏色偏淺的,這樣的比較嫩
2、藤藤菜的葉子最好別丟棄,合著一起食用營養(yǎng)非常好
3、大蒜要拍碎之后才能煸出香味
5營養(yǎng)解析
空心菜含蛋白質(zhì),脂肪,糖類,無機鹽,菸酸,胡羅卜素,維生素B1、B2、維生素C等。
6食物相克
空心菜+牛奶:影響鈣質(zhì)的吸收