1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量295.54千卡
• 蛋白質2.6克
• 脂肪30.12克
• 碳水化合物3.65克
• 葉酸1.05微克
• 膳食纖維0.65克
• 膽固醇18.6毫克
• 胡蘿卜素93.1微克
• 硫胺素0.02毫克
• 核黃素0.03毫克
• 尼克酸0.56毫克
• 鈣21.02毫克
• 磷18.28毫克
• 鉀64.5毫克
• 鈉2毫克
• 碘4.3微克
• 鎂10.06毫克
• 鐵1.15毫克
• 鋅0.29毫克
• 硒2.24微克
• 銅0.74毫克
• 錳0.48毫克

2制作方法

3制作提示

1.上湯：老母雞2000克，瘦豬肉2000克，火腿700克，味精50克，清水10千克。大火燒開，撇去浮沫，小火慢燉，保持微沸，約5小時之后即成；2.二湯：將熬過上湯的雞、瘦豬肉和火腿，再加入清水10千克，精鹽50克，味精50克，再熬5小時，用隔湯布濾過，就是二湯；3.水發(fā)魚唇：將干魚唇盛入容器內(nèi)，沖入開水，蓋上蓋，燜三、四小時，即進行褪沙（和魚皮褪相同），如有褪不下的，可再用水燜一次。褪沙后再加開水用小火煮到能去骨時，輕輕地抽去骨（保持形整不壞），剪去腐朽邊沿，用涼水沖泡去腥味和膠質，用涼水泡上，每天換水1～2次，或入冰箱保鮮室存放。

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

草菇：草菇的維生素C含量高，能促進人體新陳代謝，提高機體免疫力，增強抗病能力。它還具有解毒作用，如鉛、砷、苯進入人體時，可與其結合，形成抗壞血元，隨小便排出。草菇蛋白質中，人體八種必需氨基酸整齊、含量高，占氨基酸總量的38.2%。草菇還含有一種異種蛋白物質，有消滅人體癌細胞的作用。所含粗蛋白卻超過香菇，其他營養(yǎng)成分與木質類食用菌也大體相當，同樣具有抑制癌細胞生長的作用，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。它能夠減慢人體對碳水化合物的吸收，是糖尿病患者的良好食品。此外，中醫(yī)認為草菇性寒味甘。草菇還能消食祛熱，滋陰壯陽，增加乳汁，防止壞血病，促進創(chuàng)傷愈合，護肝健胃，增強人體免疫力，是優(yōu)良的食藥兼用型的營養(yǎng)保健食品。

6食物相克