1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量288.64千卡
• 蛋白質(zhì)12.2克
• 脂肪20.55克
• 泛酸2.3毫克
• 碳水化合物18.04克
• 葉酸280微克
• 膳食纖維4.7克
• 維生素K235微克
• 胡蘿卜素270微克
• 硫胺素0.27毫克
• 核黃素0.32毫克
• 尼克酸2.96毫克
• 鈣57.46毫克
• 磷195.92毫克
• 鉀411.54毫克
• 鈉1毫克
• 碘4.8微克
• 鎂96.87毫克
• 鐵3.91毫克
• 鋅1.9毫克
• 硒2.75微克
• 銅0.56毫克
• 錳0.74毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

綠豆芽：綠豆芽富含大量的維C，可以有效預(yù)防壞血病，清除血管壁中的膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。另外綠豆芽中還有豐富的維生素B2，對口腔潰瘍的人很適合食用，其次大量的膳食纖維，可以預(yù)防便秘和消化道癌等。同時還是一種低熱能的減肥食品。青椒：青椒果實中含有極其豐富的營養(yǎng)，維C含量比茄子、番茄都高，其中芬芳辛辣的辣椒素，能增進食欲、幫助消化，含有的抗氧化維生素和微量元素，能增強人的體力，緩解因工作生活壓力造成的疲勞。其中還有豐富的維生素K，可以防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進食欲，幫助消化，促進腸蠕動，防止便秘。

6食物相克

綠豆芽：綠豆芽不宜與豬肝同食。