1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量510.61千卡
• 蛋白質34.22克
• 脂肪32.51克
• 泛酸1.02毫克
• 碳水化合物22克
• 葉酸4.3微克
• 膳食纖維2.83克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素228.08微克
• 硫胺素0.18毫克
• 核黃素0.16毫克
• 尼克酸1.91毫克
• 鈣391.15毫克
• 磷482.52毫克
• 鉀578.16毫克
• 鈉2毫克
• 碘19.25微克
• 鎂194.9毫克
• 鐵6.02毫克
• 鋅2.36毫克
• 硒6.22微克
• 銅0.75毫克
• 錳2.03毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

絲瓜：絲瓜中含有豐富的多種營養(yǎng)元素，其中特別是能防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C最多，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品。另外絲瓜所含各類營養(yǎng)在瓜類食物中較高，其中的皂甙類物質、絲瓜苦味質、黏液質、木膠、瓜氨酸、木聚糖和干擾素等特殊物質具有抗病毒、抗過敏等特殊作用。豆腐：豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高；有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調養(yǎng)、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

6食物相克

豆腐：豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調，會生成容易形成結石的草酸鈣；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。