1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量461.62千卡
• 蛋白質(zhì)7.83克
• 脂肪41.68克
• 碳水化合物20.73克
• 膳食纖維7.3克
• 膽固醇19.2毫克
• 胡蘿卜素758.5微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.12毫克
• 尼克酸2.71毫克
• 鈣128.08毫克
• 磷274.85毫克
• 鉀1毫克
• 鈉2毫克
• 鎂111.42毫克
• 鐵5.98毫克
• 鋅2.65毫克
• 硒2.89微克
• 銅0.45毫克
• 錳2.41毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

萵筍：萵筍含鉀量較高，有利于促進(jìn)排尿，減少對(duì)心房的壓力，對(duì)高血壓和心臟病患者極為有益。含有少量的碘元素，它對(duì)人的基礎(chǔ)代謝，心智和體格發(fā)育甚至情緒調(diào)劃都有重大影響。因此萵筍具有鎮(zhèn)靜作用，經(jīng)常食用有助于消除緊張，幫助睡眠。不同于一般蔬菜的是它含有非常豐富的氟元素，可參與牙和骨的生長(zhǎng)。能改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。刺激消化液的分泌，促進(jìn)食欲，有助于抵御風(fēng)濕性疾病和痛風(fēng)。

6食物相克

萵筍：萵筍忌于蜂蜜同食。