1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量171.36千卡
• 蛋白質(zhì)13.2克
• 脂肪0.7克
• 碳水化合物33.43克
• 膳食纖維6.1克
• 胡蘿卜素600微克
• 硫胺素0.23毫克
• 核黃素0.28毫克
• 尼克酸8.61毫克
• 鈣280.44毫克
• 磷272.08毫克
• 鉀989.36毫克
• 鈉1毫克
• 鎂92.18毫克
• 鐵4.64毫克
• 鋅2.61毫克
• 硒2.89微克
• 銅0.59毫克
• 錳1.05毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

白菜：大白菜是現(xiàn)今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的多種維生素和礦物質(zhì)，特別是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。對(duì)于護(hù)膚、養(yǎng)顏、防止女性乳腺癌、潤(rùn)腸排毒、促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白的吸收等，都有極大功效。我國(guó)中醫(yī)還認(rèn)為大白菜能養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒。多食大白菜，還能預(yù)防和治療便秘，預(yù)防痔瘡及結(jié)腸癌等。

6食物相克