1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量186.95千卡
• 蛋白質(zhì)8.31克
• 脂肪1.05克
• 碳水化合物43.23克
• 葉酸1.5微克
• 膳食纖維8.17克
• 胡蘿卜素160微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.25毫克
• 尼克酸2.54毫克
• 鈣299.39毫克
• 磷220.26毫克
• 鉀1毫克
• 鈉2毫克
• 鎂138.64毫克
• 鐵5.52毫克
• 鋅2.56毫克
• 硒5.17微克
• 銅0.37毫克
• 錳0.8毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

蘿卜：蘿卜的營養(yǎng)成分主要是蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，B族維生素和大量的維C，以及鈣、磷、鐵和多種酶與纖維。近年來發(fā)現(xiàn)蘿卜有抗癌作用。它富含木質(zhì)素，被人體攝入利用，能使體內(nèi)的巨噬細胞活力增強1～3倍，從而逐個吞噬掉癌細胞、它所含的維C和鉬元素，也有一定的抗癌作用，維C能阻止亞硝酸鹽在體內(nèi)合成致癌性很強的亞硝胺，從而起防癌作用。此外，蘿卜還能使人頭發(fā)有光澤，防治頭屑過多、頭皮發(fā)癢的作用。又有臨床醫(yī)家介紹，蘿卜又適宜肺出血、吐血、便血、鼻出血之人食用。所以，常吃蘿卜，裨益頗多。

6食物相克

蘿卜：蘿卜不宜與人參、橘子、西洋參、柿子同食。