1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量892.26千卡
• 蛋白質(zhì)36.32克
• 脂肪67.38克
• 泛酸3.76毫克
• 碳水化合物32.08克
• 葉酸2.8微克
• 膳食纖維12.86克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素3微克
• 硫胺素0.1毫克
• 核黃素0.16毫克
• 尼克酸6.91毫克
• 鈣678.01毫克
• 磷619.88毫克
• 鉀616.2毫克
• 鈉1毫克
• 碘92.4微克
• 鎂170.45毫克
• 鐵17.57毫克
• 鋅8.27毫克
• 硒3.64微克
• 銅1.99毫克
• 錳2.9毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

豆腐干：豆腐干中含有豐富蛋白質(zhì)，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，含有人體必需的8種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高；其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟；并含有多種礦物質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)小兒、老人的骨骼生長(zhǎng)極為有利。

6食物相克

豆腐干：豆腐干中富含鈣質(zhì)，不宜于含有大量草酸的菠菜、蔥同食。